 Тренировка в шейпинге - это собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные группы мышц тела. Тренировочный эффект достигается путём многократного повторения циклического упражнения.
Повторения делаются в умеренном темпе на большое количество раз (до 90 и более), чтобы полностью утомить мышцы. Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.
Из-за специфичности шейпинг - подхода к питанию в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период. Консультацию по питанию, с учётом Ваших индивидуальных особенностей, можно получить у тренера.
Низкоинтенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без большой нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.
Также в занятия включены упражнения на растяжку и исправление осанки.
|
Фитнес >